已完结其他新书《爆睡术：睡眠障碍心理分析实录》是刘高峰倾心创作的一本其他风格的小说，本小说的主角关怀齐威王，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：“抓到你了吧！”他贼笑着指了指我手里端着的咖啡杯，“你不是说不能喝咖啡吗？你就和我爸我妈一样，这头说不让我做什么事，那头他们自己倒是去做了。”刘斐一边说着，一边坐到了沙发上，和一个月前一样懒洋洋的...
精彩章节试读：
斐的许多情况我还不甚了解，但单从初次与他简单的接触中，已经可以明显观察到数条睡眠不足的症状了。比如眼下明显的乌青块，无精打采的样子，精神涣散以及明显表现出不耐和冲动的情绪等。
我相信，这些情况一定也给他的生活造成了影响和困扰。
当我把这些列有睡眠不足症状的资料放到刘斐面前时，我注意到他一直试图让自己集中精神来阅读这些文字，但他的注意力却始终无法长久保持，看来又印证了一条：他的大脑非常疲劳，在进行信息的搜集和处理时显得非常困难。
我把这些内容尽量转换成精简还便于理解的语言说给刘斐听的过程中，他的表情才渐渐变得认真起来。
最后，刘斐幽幽地叹了口气，说：“看来，我大概真是睡眠不足了……可是，我每天睡觉都超过10个小时，睡了那么久，怎么睡眠还是不足呢？”
“我一再强调过，你的睡眠是否健康不在于你的睡眠时间，而在于你的睡眠质量。”我再一次耐心地向刘斐解释，“睡眠质量上不去，即便睡得再久，你也依然会有睡眠不足的感觉，因为你大脑和身体的疲劳都不能得到有效缓解。”
“那我究竟应该怎么办？”刘斐烦躁地挠挠头。
“那就需要从决定睡眠质量的三个要素来进行评估了。”我一边说着，一边把一张调查表放在刘斐面前，“我需要进一步了解你的身体情况、心理情况以及睡眠环境。”
影响睡眠质量的要素主要有三个，即身体、心理健康以及睡眠环境。因此，要改善睡眠状况，我们首先要对这三要素进行了解分析，找出其中存在的问题，从而“对症下药”。
现在，我将评估的内容列出，各位也可以据此对自己的睡眠情况进行评估，看看你的睡眠是否存在问题。
身体状况评估：
*以20分钟以上的散步作为最小运动量，我每周运动不超过两次；
*我常常感到浑身乏力；
*我经常饮用刺激性饮品，其中有含酒精或咖啡因等；
*我经常感觉肌肉疼痛；
*我有时会觉得呼吸困难。
心理健康评估：
*我非常容易发怒或感到烦躁；
*我的精神很难集中；
*我常常感到紧张和焦虑；
