瑜伽气质课堂

《瑜伽气质课堂》讲述了主角仁爱之间的爱情故事，故事很有深意，值得一看。的提升需要持之以恒的精神，作为一名瑜伽练习者，应该了解，健康始于身体。身体健康不是可以讨价还价的商品，也不能像药片一样吞到肚子里，身体健康必须用努力与汗水来争取。健康是我们自己营造而成的，我们必须首先...

精彩章节试读：

小贴士

气质的提升需要持之以恒的精神，作为一名瑜伽练习者，应该了解，健康始于身体。身体健康不是可以讨价还价的商品，也不能像药片一样吞到肚子里，身体健康必须用努力与汗水来争取。健康是我们自己营造而成的，我们必须首先在自己的内心体验到美。为了健康、健身或保持身体的柔韧性而练习瑜伽只是瑜伽修炼的外层。当我们深如自身的深层，我们的心将沉浸于体式之中，从而能够进一步追求体式的更深层效果。健康的人会映射出阳光般的微笑与快乐。

我们经常听人说，只做了一点点体式练习就感觉活跃和轻盈。初练瑜伽的人有这样的体会，其中也包含瑜伽的内在生理及心理效应。

四、生活方式调理

缺乏活力的人常常睡眠法不好，介绍几种有助于睡眠的方法：

1.睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2.仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3.入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

4.如有心事不能安睡，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

5.建议不要过度的性生活，会影响身体健康和活力。

五、饮食调理

对于缺乏活力，经常有四肢不力感的人，一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、猪肚、鸭肉、鸭蛋等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多。平时注意补充营养，多吃鹌鹑蛋、鸡蛋、酸枣仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圆、大豆、芝麻、鲐鱼等数十种食品含有较多的卵磷脂的食物。

也可多食全麦食品，全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。