知道你可能会不喜欢，但是等我训练完再说，不然会影响我的心情。”
韩宁坐下来开始吃饭了，杨默涵是运动员所以在吃的上面非常注意，一定要以健康为主她还会吃一些维生素之类的，就是为了补充营养。
吃完饭杨默涵就背着训练包走了，她昨天买了一俩单车，主要就是骑车去队里顺便也运动了。
回来以后先去董教练那里销了假，书里没有过多的描写这里的射击到底发展的怎么样，所以她还是不了解，不过等她训练的时候她就发现存在很多问题，射击其实并不被重视，训练也都是比较老套而且还有些不太科学。
第一天训练她跟着董教练规定的基本功训练，她想要调整一下，因为她的训练是针对她设计的，这样才能有更这直观的效果，才能针对她的短处做出补救，像这样的肯定是不行的。
训练结束以后她就找到董教练把自己的想法说了出来，杨默涵基本功训练算是比较扎实的，她又根据自己本身训练给董教练提了几条比较建议。
第一，大负荷空枪练习，增加一次训练，规定时间单位内的据枪次数，第二，击发后保持据枪稳定，要求枪支尽量稳在瞄区内，三，辅助训练，主要是进行专项素质训练，四，提高据枪动作的规范化训练水平。
目前她欠缺的肌肉用力不一致，肩部，塌腰，抵胯着三个点的用力是她最欠缺的，所以她像董教练提出来早上主要训练肌肉用力，下午训练她刚刚提到的四大要点。
董教练听完以后惊讶了，她对杨默涵的了解自己肯定是不能提出这样的建议，但是她提的却都是到位的，都是她现在所欠缺的。
“可以先训练一段时间在说，这些建议是你自己总结的？”董教练看着杨默涵问道。
“我也是经过上一次比赛总结加上平时训练，因为我要知道自己的缺点了才能更好的针对缺点进行专项训练，这样的效果肯定要比随大流的训练更好一些。”当然不是她自己想的了，回想参加过的比赛她都觉得自己侥幸更多一些，因为拿到了京都奥运会冠军所以她的教练才对她进行了针对性的训练，这就是她的教练给她制定的训练计划，不过这话当然不能告诉董教练了
