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即将过去,黎明如期而至。东方渐渐地显出鱼肚白的颜色,一轮红日喷薄而出,万里霞光照亮了东方的天空。
有阳光,就有希望!
今天是王双的比赛日。一大清早,王双就默默地起身,开始了赛前准备活动。他先是拿出笔记本,将其中一页撕下,又撕成四张小纸条。用圆珠笔在上面分别写上“后手直拳,大摆拳”、“近身”、“一下,两下”、“移动”。
这就是他这场比赛的战术。他准备带着这四张小纸条上阵,每次回合间休息的时候拿出来,提醒自己。
在激烈对抗的散打比赛中,运动员常常会忘记赛前制订的计划。无论赛前的计划如何完善,一打起来,头脑一发热,打着打着就忘了。所以,需要一个东西来提醒运动员赛前的计划。这个工作一般是场边教练来做的。但是,对于这种校运动会级别的比赛,运动员并没有专门的教练临场指导,只好自己想办法了。
准备好纸条之后,王双慢慢地穿上了运动服和跑鞋。开始围着操场慢跑。一圈又一圈,他的速度不快,甚至可以用很慢来形容。这个阶段的主要目的是热身。通过慢跑使心率和呼吸频率慢慢地提上来,呼吸深度慢慢地加深,肌肉温度慢慢地提高,关节液慢慢地分泌,为即将到来的激烈比赛做好准备。
然后,王双开始了柔韧性练习。散打比赛对柔韧性的要求非常高。只有在比赛前把各个关节的韧带和肌腱充分拉伸开,比赛中才能有效地做出动作。
压肩,反压肩,正压腿,侧压腿,后压腿,仆步压腿,前俯腰,甩腰,涮腰,下腰。在熹微的晨光中,王双一丝不苟地做着。他把全身的每一条韧带,每一条肌腱慢慢地拉开,拉到最大限度。
然后,他开始了腿法训练。根据散打训练理论,光是静力性的压腿是不够的,还需要通过动力性的踢腿将韧带充分拉开。
正踢腿,侧踢腿,外摆腿,里合腿。一趟一趟踢下来,汗水已经湿透了全身。
最后,王双猛地一个短距离冲刺助跑,双脚蹬地,高高地凌空跳起,在半空中将腰一扭,右脚一个里合腿凌空踢出。整个身体极速地向左旋转,同时左腿向后撩踢而出,整个人呈一个“⊥”