历过年岁的洗礼，知道此书存在的人越来越少，在江湖中鲜有人提及，到现在只有少林的主持知道这本经书的存在。
洗髓经共分为六篇，每一篇又有五个节，每一节又以10天为一个周期。结合一年四季月亮潮汐运行规律，通过不同姿势变换将每日进食后消化所形成的浊气与废气转化为护体真气储存于全身，日积月累，方可练成一身护体内功。
圆成开始打坐，按照洗髓功法端坐正直双腿盘膝，两眼微闭含住眼光，口不发声，通过鼻子细微呼吸，慢慢的吐纳。排除杂念，无思无为，有规律的控制呼吸节奏。
紧接着，将左手置于胸前，掌心向下。右手置于头顶，掌心朝上。头面向前，下颚微抬，不一会儿，圆成感觉到右手开始微微发热，逐渐递增，热力慢慢向下，流经内关，天泉二穴，慢慢向心口输送，最后从心门天池穴道，传遍全身。
运行了一个周天后，圆成感觉全身发热的厉害，说不出的难受。渐渐感觉体力不支，昏睡了过去。
到了第二天，醒来时已是中午。圆成醒后发现昨夜身体一直发热，却并没有出汗。起身后感觉到身体轻了许多，并且感觉精力充足，说不出的舒服。圆成也没多想，只当是昨天睡了太多而已。直接去洗漱了！
洗完后听到了师父唤他的声音：“圆成，你在干嘛呢？”，原来是因为觉念过来送饭，发现送来的早饭圆成一口都没有吃，担心徒弟是不是不舒服，进来一探究竟。
圆成听后答道：“师父，我在洗脸呢！”师父走了进来说道：“圆成，你为何现在才起？”圆成不敢将经书之事告诉师父，只能说道：“昨夜念经念得太晚忘了时间，所以今天起晚了！”觉念听到后，心里高兴，这段时间圆成变化还是看在眼里，所以也没在意这么多。说道：“这样就好，你洗完了就赶紧吃饭，师父先走了”
圆成双手合十，恭敬回答道：“是，师父。”觉念说完便离开藏经阁并将门锁上。圆成看着师父离开后，拿起了饭吃了起来……
后面几天，圆成白天还是一如既往，把每天晚上念经的习惯改成了每天晚上练功。连续练了几天，每天感觉都有所不同，这几天晚上练
