从底线带球到罚球线折返上篮命中十次、从底线带球到中线折返上篮命中十次、从底线带球到另外半场罚球线折返上篮命中十次，这称为一组动作，每天加练五组就OK了！”
三井说得轻松，可中岛差点儿听傻了，投篮命中四十次、上篮命中三十次为一组，这每组耗费的时间起码在十分钟以上，而且还不一定能完成，况且，还想重复练习五组那么多。
打个比方，就拿投篮来说吧！NBA的三分大赛是二十五个球一分钟时间出手，平均两秒一次投篮（中间扣除五个点的移动时间10秒）。
那么，对这些高中生算宽松点儿，三秒一次出手，四十次就是一百二十秒，至于上篮，三个种类，按平均值算，从从底线带球到中线折返上篮命中，单次10秒，三十次就是三百秒，这还是最佳值，未算体力衰减的情况，即便这样，整组训练也得在七分钟以上，中间的多余移动还未算，若再加上自己捡球，以及未命中重来的情形，那么一组练习十分钟便算正常，如此，五组加练，怎么也得个把钟头，而且训练量极大，细细想来，怎么叫中岛不惊讶。
可是，三井又接着说：“不这样，很难在短时间内提升球队战斗力，至于球队的防守体系和某些进攻小战术，我打算在县大赛开始前两周集中对所有人进行教授，你看怎样？”
“虽然我长你两岁，但你的球技高超，对于篮球的训练肯定比我有经验，我听你的就是！”中岛颇有自知自明道。
“那队长，如此，我就先告辞了。”
“哦，那好，今天就到这里吧！”中岛挥手示意。
三井便拎起运动挎包离去。
中岛望着三井的背影，喃喃道：“湘北，要崛起了啊！呃…也不知道我能不能在训练中撑下来……”
回去的路上，一路上，赤木很沉默。
木暮打破沉默，道：“赤木，看来我们加入湘北是对的。”
“可是……”
“赤木，我知道，你一定是在担心自己的步伐跟不上吧？”
“嗯……”
“其实我也有这种担心……”
此时，赤木突然振奋精神道：“我决定了…”
“决定什么…”
“明天…明天开始我要好好训练……”
“那我也试试看吧！
