有利于金刚诀的修炼。
接着于长老带着陆坤走到金刚院的西面，此处有近二十间可供居住的石屋，每个石屋都不大，让他挑选了一处住所后，便丢出一部秘籍，上面写着金刚诀三个字。
只听见于长老说道：“陆坤，从进入这个金刚院起，你就是我派内门弟子了，每月可以领到月钱，这本金刚诀要在半个月之内背熟，期间不得离开这个院落，吃喝会有仆人来照顾，半个月后不管你记得多少，秘籍都会收回。”
接着于长老就头也不回地离开了。
陆坤看了看这简单地石屋，也不在意，然后他就翻开了秘籍，一下子被里面的内容迷住了，这一看就是大半天。
原来这个金刚诀讲的是由外入内的炼体，通过对肉体的打磨，强化人的身体力量，从外部肌肉再到深处的骨骼。
头几层练成后，一招一式可爆发出近千斤的巨力，要知道一个人能拉动或者举起千斤的东西，不代表他能一拳能达到这个力量。
地球中最顶级拳手测出来的重拳有近千斤，但是这有一个蓄力出拳的过程，如果按接触对手瞬间，所发力的大小来算，这些顶级拳手每拳的劲道最多只有五百斤。
除了力量，金刚诀还会练出一种奇特的内力在肉体中流转而非在经脉，这种内力不可以用做攻击，但是可以强化肌肉力量，增强肉身防御力。
陆坤在地球接受了各种生理解剖学的教育，非常了解身体结构，很容易就理解这本书的要点。
这门功夫的基础是第一层，教人慢慢地控制体内各种细分深层肌肉，从而增强劲力，除非是天生灵觉强大的人，否则一般人需要七八年的水磨工夫才能做到这点。
第一层练成之后，第二层就是在这个基础上出现独特的肌肉内力，功法中称之为生命之息，后面几层都是让这股生命之息强化肌肉，来刺激肉身的成长，最后慢慢影响到骨骼。
生命之息在书中的描述是比较温和的，练到后期的量也非常少，因为每过一段时间，生命之息不用掉也会慢慢流失，仿佛人的身体没办法把他保留住，只能短暂停留。
下面陆坤就开始死记硬背书中的每一个字，半个月时间还是有点紧的，晚点再和外面的师兄弟交流
